curso de mindfulness 8 semanas MBSR

programa

MBSR del Center For Mindfulness de la University of Massachusettes Medical School, EEUU. Programa donde aprenderemos en 8 semanas a gestionar el estrés y la ansiedad, a regular y gestionar nuestros estados emocionales, y a adquirir mayor consciencia de nuestros pensamientos y emociones así como de nuestras sensaciones y experiencias corporales. La autocompasión y la compasión serán el paraguas en el que basaremos la experiencia para incrementar nuestros estados de bienestar psicológicos y físicos.

El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es muy respetado dentro de la comunidad médica. Se ofrece como un complemento a los tratamientos médicos y psicológicos tradicionales, no como un reemplazo, y se ha demostrado muy eficaz para ayudar a tratar/gestionar:  ansiedad y ataques de pánico,  estrés Gastro-intestinal (GI), estrés laboral y familiar,  dolores de cabeza (jaquecas/migrañas), asma,  enfermedades cardíacas,  cáncer, dolor crónico , hipertensión arterial,  depresión,  trastornos de la alimentación, estrés postraumático (PTSD), trastornos de la piel, fatiga,  problemas de sueño y fibromialgia.

Mas información sobre Mindfulness...

estructura y contenido

objetivos

• Reducir los estados de estrés y ansiedad

• Aprender a gestionar nuestras emociones y estados mentales

• Adquirir una mayor consciencia corporal

• Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración

• Reducir los estados mentales rumiativos

• Reducirreacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar.

• Reducir la reactividad emocional

• Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica, fomentando la generación de pensamientos positivos en detrimento de los negativos.

• Capacidad de integrar en nuestro día a día la actitud Mindful de calma y claridad mental que nos permita relacionarnos con nuestro entorno de forma consciente y adaptativa.

metodología

La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness que nos guiarán en el entendimiento y consolidación de los conceptos principales de la atención plena.

• Sesión de Orientación inicial (1,5 h).

• Sesiones semanales presenciales u online (dependiendo del grupo) con una duración de 2,5 horas donde se trabajarán los conceptos y prácticas del programa. Se pondrán en común los avances y retos que nos vamos encontrando en nuestro camino, haciendo del grupo un lugar dinámico y cooperativo de aprendizaje.

• Día de Práctica Intensiva (Retiro). 7 horas donde desarrollar, consolidar y profundizar en los beneficios de Mindfulness. El los grupos presenciales el retiro se realizará en un lugar apropiado para ello en contacto con la naturaleza. El retiro presencial incluye la comida de ese día. En caso de formación online este se organizará al igual que el resto de sesiones dando el profesor las guías necesarias para ese día de práctica.

• Los grupos están formados por un número reducido de participantes de forma que se facilite la compresión y participación en las sesiones.

• El contenido de las sesiones está programado de forma que el participante evolucione progresivamente en los conceptos y prácticas de Mindfulness. Nuestro objetivo es que el aprendizaje se produzca de forma natural, en un contexto amable y seguro, y que la experiencia sea la mejor herramienta para ello.

• Cada semana el participante recibirá información, audios y textos de los temas tratados en esa sesión de forma que pueda recurrir a ellos cada vez que lo requiera.

• Semanalmente el participante realizará prácticas diarias vinculadas con la temática de cada sesión. Para ello contará con audios y lecturas así como propuestas útiles que facilitarán su incorporación en el día a día.

• El instructor de MBSR guiará a todos los participantes en su camino a través de las prácticas . Para ello prestará soporte mediante correo electrónico y/o teléfono para aclarar dudas o responder a consultas de aquellas personas que lo necesiten.

¿a quién va dirigido?

El curso va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos. 

No se requiere ningún conocimiento previo sobre Mindfulness ya que el curso comienza desde las prácticas y conceptos más sencillos hasta los más complejos. 

duración

La duración del curso es de 8 semanas desde su inicio, además de una Sesión de Orientación y un Retiro-Día de Práctica Intensiva. 

certificado

Cada participante recibirá un Certificado de SUKHA de haber realizado un programa MBSR válido por  el Center For Mindfulness de la University of Massachusettes Medical School, EEUU impartido por un profesor certificado oficialmente por esta entidad. Para recibir el certificado es necesario haber asistido como mínimo a un 80% de la formación siendo obligatoria la participación en el Día de Práctica Intensiva y en la primera y última sesión. 

aspectos importantes

• Este programa MBSR es oficial para continuar con el itinerario de formación de profesores certificados, tanto por la Universidad de Brown como por la Universidad de Massachusetts. También es válido como acceso para otras formaciones regladas relacionadas con Mindfulness.

• Las plazas de la formación estarán limitadas a 20 participantes.

precio del programa

El precio del programa en formato presencial es de 295 euros y online es 275 Euros.

Ayudas Económicas:

• Hay ayudas para estudiantes,  personas desempleadas y personas con discapacidad, el precio para estos casos es de 265 euros en formato presencial y 245 euros en formato online ( el descuento se aplicará una vez se marque esa opción en el formulario).

• ¿Ya has realizado el programa MBSR con Sukha y quieres realizarlo de nuevo? Es un placer poder acompañarte de nuevo en tu aventura dentro del programa y nos gustaría reconocer tu interés invitándote a realizarlo con un 50% de descuento sobre el precio original (este descuento no es acumulable a la reducción para estudiantes, personas desempleadas o con discapacidad)

docente

programa MBSR otoño 2024

formato presencial

grupos y horarios

grupo 1 - horario de tarde

• INICIO: 25 de septiembre de 2024

• HORARIO: Miércoles, de 19:00 a 21:30 (Horario, Madrid, España. (Puedes ver aquí la conversión horaria)

• DÍAS de las sesiones:

  • Sesión de Orientación (abierta): 25 Septiembre (1,5 h)

  • Octubre: Día 2, 9, 16, 23 y 30 (2,5 h)

  • Noviembre: Día 6, 13 (2,5 h) y 20 (3 h)

  • Retiro-Día de Práctica Intensiva (Presencial): sábado, 16 de noviembre (10:00 h - 17:00 h)

• LUGAR de la formación: Las sesiones se celebrarán en Estudio Yogaes, Calle de Juan Álvarez de Mendizabal, 65, Madrid (Moncloa).

proceso de inscripción

1. Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.

2. Al final del Formulario de Inscripción encontrarás la Pasarela para Pago con Tarjeta. Si quieres utilizar como forma de pago la Transferencia Bancaria por favor envíanos un e-mail a info@sukhamindfulness.com.

3. Una vez enviado el Formulario y realizado el pago recibirás un mail de confirmación así como el recibo del pago. Solo si ha realizado el pago se considera reservada la plaza.

4. ¡Enhorabuena! Tu plaza quedaría confirmada una vez enviado el Formulario de Inscripción con toda la información y el pago realizado.

5. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 10 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Para más información puede visitar nuestras Condiciones Generales.

6. Las organización se reserva el derecho a cancelar la formación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes hasta con 15 días de antelación. En este caso se devolverá el dinero abonado íntegro de la formación a los participantes, esto no incluye los gastos de transporte o cualquier otro importe en el que el participante haya incurrido para asistir a la formación.

7. La organización se reserva el derecho de admisión de participantes, así como la cancelación de la matrícula durante el curso si se detecta que el participante no puede continuar en la formación.