comunidad de práctica de mindfulness y meditación

Uno de los elementos imprescindible para el entrenamiento de Mindfulness y consolidar los estados de calma y bienestar es la práctica recurrente.

programa

En la sociedad actual donde los estímulos, la conectividad y la  inmediatez para cualquier experiencia forman parte de nuestra vida, en muchas ocasiones resulta muy complicado ser conscientes de un acto mucho sencillo, “parar y observar con atención”. Este simple acto es la base de la práctica de Mindfulness en nuestra vida. 

Desde Sukha sabemos que la adherencia a la práctica es una de las dificultades con la que se encuentra cualquier persona que haya finalizado un programa de formación en Mindfulness. Por ello hemos creado un espacio de encuentro donde poder seguir consolidando nuestra práctica y compartir nuestros aprendizajes, experiencias y dificultades que nos vamos encontrando en el camino de la Atención Plena.

Este grupo para compartir y generar experiencias comunes, o también llamado Sangha en lengua pali, ayuda a no perder el contacto con la práctica después de haberla iniciado y experimentado sus beneficios. Nos ayuda a crecer y avanzar desde las experiencias comunes y a constatar que toda persona, en mayor o menor medida, atraviesa por procesos y experiencias similares durante el entrenamiento de nuestra atención. 

En definitiva, con esta iniciativa os proponemos crear un tiempo, espacio y vínculo en tu vida al que puedas acudir de forma recurrente para seguir fortaleciendo y profundizando en tu práctica de Mindfulness.

estructura y contenido

objetivos

• Profundizar en los fundamentos de la práctica de mindfulness y compasión. Profundizar, desde la experiencia, en los fenómenos de la atención, la aceptación, la ecuanimidad  e impermanencia como componentes esenciales en el camino de mindfulness y meditación, todo ello bajo el paraguas de la amabilidad y la humanidad compartida, elementos estos de la compasión.

• Desarrollar la conciencia corporal como elemento necesario en los procesos de meditación y autoconocimiento. 

• Investigar y profundizar en la gestión de pensamientos y emociones como camino hacia la comprensión de nuestras experiencias y la forma en la que nos relacionamos con ellas. 

• El desarrollo de patrones de amabilidad y autocuidado en detrimento de patrones de autocrítica y enjuiciamiento que nos permita cultivar calma y bienestar a nuestra vida.

• Cómo la práctica de mindfulness y compasión nos empodera ante las dificultades de nuestra vida para vivirlas de forma más plena, aportando sabiduría y aprendizaje en nuestro desarrollo.

• Mindfulness Interpersonal. Llevar la práctica de mindfulness y compasión a nuestras relaciones para vivirlas conscientemente, cultivando la empatía, la conexión y la humanidad compartida. Vivir el conflicto, la pérdida y la desconexión como procesos vitales en los que poder seguir llevando conciencia, amabilidad y compasión.

• Avanzar hacia prácticas de introspección e indagación (vipassana). El poder de la atención y la compasión dirigido hacia la experiencia para comprender su naturaleza.

• Empoderamiento y el acompañamiento de la meditación en grupo.

• Integrar la práctica de Mindfulness en el día a día.

metodología

Como en todas nuestras formaciones se creará un entorno seguro, estable y de co-aprendizaje, desarrollado desde la persona y desde el grupo,  avanzando a través de la práctica y entendimiento experimental.

También se proporcionará audios y diverso material de lectura adaptado a las sesiones y dinámicas realizadas.

Las sesiones será grabadas para su posterior seguimiento durante el programa.

¿a quién va dirigido?

Cualquier persona que quiera consolidar la práctica de Mindfulness y haya asistido a algún curso previo, bien con SUKHA o con otro centro, con una duración mínima de 8 semanas, o Curso Intensivo de Mindfulness realizado en SUKHA.

duración

Cada sesión tendrá una duración de 2 h (Formato Online en Directo). Las sesiones serán grabadas para poder visionarse durante el periodo entre sesión y sesión.

precio

• El precio trimestral de esta formación es de 140 Euros .

• Hay descuentos para estudiantes, personas desempleadas y personas con discapacidad,  siendo el precio en estos casos de 110 Euros el trimestre. Si necesitas algún otro tipo de ayuda por favor escríbenos, nuestro interés es que la comunidad está abierta al mayor número de personas posible.

• Posibilidad de asistir a un retiro de un día en formato presencial (en Madrid) u online. El coste adicional de asistir a este retiro presencial será de 45 euros, incluye enseñanzas y comida de ese día. La asistencia al retiro en formato online no tendrá coste alguno para el participante.

docente

grupos y horarios

enero - marzo 2025

formato online en directo

grupo de tarde

• JUEVES de 19:00 h a 21:00 h. (Horario de Madrid, España)

• Fecha de INICIO: 16 de enero de 2024

• Fechas:

  • enero: 16 y 30

  • febrero: 13 y 27

  • marzo: 13 y 27

• PLATAFORMA: Las sesiones online se realizarán a través de la plataforma Zoom, intuitiva y fácil de utilizar. Solo requiere conexión estable a internet y no es necesario darse de alta ni ningún coste adicional. Una semana antes del inicio se enviará un documento sencillo sobre como conectar y el uso de la plataforma.

• Cierre proceso de inscripción: 30 de septiembre de 2024

proceso de inscripción

1. Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación. Si ya has participado en anteriores ediciones compelta el de Renovación sino el de Nuevas Inscripciones.

2. Al final del Formulario de Inscripción encontrarás la Pasarela para Pago con Tarjeta. Si quieres utilizar como forma de pago la Transferencia Bancaria por favor envíanos un e-mail a info@sukhamindfulness.com.

3. Una vez enviado el Formulario y realizado el pago recibirás un mail de confirmación así como el recibo del pago. Solo si ha realizado el pago se considera reservada la plaza.

4. ¡Enhorabuena! Tu plaza quedaría confirmada una vez enviado el Formulario de Inscripción con toda la información y el pago realizado.

5. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 10 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Para más información puede visitar nuestras Condiciones Generales.

6. Las organización se reserva el derecho a cancelar la formación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes hasta con 15 días de antelación. En este caso se devolverá el dinero abonado íntegro de la formación a los participantes, esto no incluye los gastos de transporte o cualquier otro importe en el que el participante haya incurrido para asistir a la formación.

7. La organización se reserva el derecho de admisión de participantes, así como la cancelación de la matrícula durante el curso si se detecta que el participante no puede continuar en la formación.