información

Necesitamos tomarnos tiempo para cuidarnos y ofrecernos espacios de calma y tranquilidad, que propicien estados mentales y físicos más saludables. Este retiro de fin de semana es una nueva oportunidad para parar de nuestros actividades cotidianas y cultivar espacios de bienestar a través de las prácticas de mindfulness y meditación.

Ralentizar nuestras vidas es el primer paso para comenzar a tomar conciencia de las experiencias, de nosotros mismos y de lo que nos rodea, y vivir con mayor plenitud. Ralentizar es parar, conectar y sentir que estamos vivos desde la presencia que despierta a través de la práctica de meditación. Podemos estar vivos, aunque esto no siempre significa que estemos viviendo.

Durante este periodo nos acercamos a la prácticas de mindfulness y meditación, entrenando nuestra atención y conciencia para permanecer presentes momento a momento en nuestras vidas, desarrollando la capacidad de parar y dejar de hacer para simplemente “ser”. Nos retiramos un día de nuestros entornos y relaciones para habitar espacios de mayor conciencia y bienestar que podamos posteriormente llevar a nuestra vida diaria.

la práctica

• Desarrollo de los estados de calma y tranquilidad, física y mental.

• Experimentar y desarrollar la atención plena con prácticas de meditación en quietud y en movimiento.

• Conciencia corporal

• Paseos meditativos.

• Entrenamiento, desarrollo e investigación de la mente atenta, amable y compasiva.

• Momentos de enseñanza y compartir y también momentos para el silencio, la indagación y el autoconomiento.

• Integración del entorno natural como parte de la práctica de mindfulness y meditación.

• Tiempos para el descanso y la práctica personal.

¿a quién va dirigido?

A cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de mindfulness o meditación. No se requiere experiencia previa en mindfulness o meditación, por lo que principiantes son bienvenidos, en este caso hay que tener en cuenta que la práctica, en diferentes formatos, está presente durante todo el retiro.

Tampoco se requiere ninguna forma física concreta. El desarrollo de las prácticas se puede seguir en silla o en cojín de meditación si estás acostumbrad@ en tu práctica.

lugar

Casa de Retiro Cristo del Pardo, Pista del Cristo del Pardo, 11, 28048 Madrid, España. El centro se encuentra a 15 km del dentro de Madrid (25 minutos en coche). Te dejamos aquí cómo llegar. Si vas en coche tienes parking cerca del centro. Para llegar en transporte público tienes los autobuses 601 desde Moncloa y 602 que salen desde Hospital La Paz, la parada donde bajarte en el El Pardo es Plaza del Pardo, desde allí tienes unos 800 metros andando hasta el centro. Puedes mirar los mapas adjuntos para ayudarte. Si es de tu interés compartir tu vehículo para facilitar el acceso a otr@s participantes y contribuir también así al cuidado del medio ambiente en el formulario tendrás la opción de especificarlo.

El alojamiento en el centro es en habitaciones individuales, con baño completo individual.

fechas y horarios

• Horario 11 de octubre, viernes

  • Desde las 17:00 llegada, entrada en la habitación y tiempo libre para reconocer el espacio.

  • 18:00 a 20:00 Sesión de Práctica

  • 20:00 a 21:00 Cena

  • 21:00 a 21:30 Sesión de Práctica

• Horario 12 de octubre, sábado

  • 08:00 a 09:00 Sesión de práctica

  • 09:00 a 09:45 Desayuno y tiempo libre

  • 10:00 a 13:30 Sesión de práctica con descanso intermedio

  • 13:30 a 14:30 Comida

  • 14:30 a 16:00 Descanso y/o práctica personal

  • 16:00 a 17:45 Sesión de Práctica con descanso intermedio

  • 18:00 a 20:00 Sesión de Práctica

  • 20:00 a 21:00 Cena

  • 21:00 a 21:30 Sesión de Práctica

• Horario 13 de octubre, domingo

  • 8:00 a 9:00 Sesión de práctica

  • 09:00 a 09:45 Desayuno y tiempo libre

  • 10:00 a 12:00 Sesión de práctica con descanso intermedio

  • 12:00 a 13:00 Sesión de Práctica y Cierre

  • 14:00 a 15:00 Comida

material

El material que será necesario para el desarrollo del retiro y que los participantes tendrán que traer:

• Cojín o banco de meditación si es parte de tu práctica. En el centro se dispondrá de sillas para las prácticas.

• Esterilla de yoga o similar.

• Manta pequeña para utilizar durante las prácticas si fuese necesario

profesora

precios

Los precios del retiro es de 275 euros.

Los precios incluyen: enseñanzas y guía, alojamiento en habitación individual y comida (desayuno, comida y cena). Los precios no contemplan los desplazamientos necesarios hasta el centro. 

plazos de Inscripción

Hasta el 25 de septiembre o completar las plazas disponibles. Plazas limitadas.

proceso de Inscripción

1. Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.

2. En el momento de completar el formulario se realizará el pago de la matrícula, lo que garantiza la plaza.

3. Al final del Formulario de Inscripción encontrarás la Pasarela para Pago con Tarjeta. Si quieres utilizar como forma de pago la Transferencia Bancaria o Payapl, por favor envíanos un e-mail a info@sukhamindfulness.com .

4. Una vez enviado el Formulario y realizado el pago recibirás un mail de confirmación así como el recibo del pago. Solo si ha realizado el pago se considera reservada la plaza.

5. ¡Enhorabuena! Tu plaza quedaría confirmada una vez enviado el Formulario de Inscripción con toda tu información y haber abonado la totalidad del coste del retiro en los plazos informados. ¡

6. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, una vez realizado el pago total, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 15 días al inicio del retiro. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Para más información puede visitar nuestras Condiciones Generales.

7. Las organización se reserva el derecho a cancelar la formación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes hasta con 15 días de antelación. En este caso se devolverá el dinero abonado íntegro de la formación a los participantes, esto no incluye los gastos de transporte ni cualquier otro gasto en el que el participante haya incurrido para realizar la formación y que no tenga relación con el pago de la matrícula.

8. La organizacion se reserva el derecho de modificar la fecha de la formación por causas de salud pública o cualquier otra causa justificada. En este caso el participante podría optar por cancelar su inscripción recibiendo el dinero íntegro abonado hasta ese momento.

¿Tienes alguna pregunta o consulta adicional?

Si tienes alguna consulta o duda adicional sobre la información del retiro, o alguna necesidad específica que comentarnos, por favor no dudes en ponerte en contacto con nosotros para intentar ayudarte. Puedes escribirnos un mail a info@sukhamindfulness.com.